こんなことがわかります
- ジムに通わずに引き締まった体を手に入れる方法
- イケメンボディを手に入れる方法
- なかやまきんに君の筋トレ動画の有効性
こんな人に読んでもらいたいです
- 引き締まったイケメンボディを手に入れたい方
- ダイエットしたい方
- どんな筋トレをしたらいいかわからない方
- 筋トレ＆ダイエットが続かない方
- 筋トレ＆ダイエット仲間が欲しい方
- 楽しく筋トレ＆ダイエットがしたい方
- なかやまきんに君が好きだ！という方
目次
プロローグ
このブログにたどり着いた方は、様々な方法を駆使して筋トレやダイエットに取り組んできた方と思います。
面倒なジム通い・・・
ダイエットサプリの摂取・・・
キツイ運動・・・
とっても気持ちは分かります。私ももれなくそれらに挑んできましたから・・・
挑戦してはサボってラーメンを食べ
またある時はサボって牛丼を食べ・・・
かなりしんどいですよね。
どれも強靭なメンタル「自制心」が必要なのですが、私はそんな自制心は持ち合わせていないのです。
このブログを読んでいる方も、自分を制するってかなり大変なことであることは重々承知のことと思います。
それでも、幾度となく挑戦してきた筋トレ＆ダイエットですが、最近また頑張ろうと思いました。
いや、絶対にやってやる！と思い立ったのです。
理由は単純で、テレビ番組「かまいガチ」でもともとわがままボディだった濱家さんが、とてつもなく引き締まったイケメンボディになっていたのです！（なかやまきんに君関係ないじゃん！というツッコミはスルーさせていただきます。笑）
しかも２ヶ月で・・・
ほんと凄いですよね！！！
「こんな体になりたい！」と贅肉まみれのお腹から声がもれてしまいました。
この番組を見て自分も「自分史上、最高のカラダ」をゲットしなければいけないという謎の使命感にかられたのです。
濱家さんにはプロのトレーナーがついているので、２ヶ月という短い期間で史上最高のカラダをゲットしていましたが、さすがにトレーナーをつけるわけにはいきません。
何かいい方法はないかなーと思い、ふと思い出しました。
「なかやまきんに君がYouTubeで筋トレ動画出してた！」
と。調べてみると
「世界で一番楽な有酸素運動」
「7種目3分半で腹筋を割る」
など誰にでもできそうな動画がずらりと並んでいました。
実際にやってみたのですが、とっても筋肉に効きました。翌日筋肉痛になるくらいに。笑
結構キツかったのですが、気持ちよく筋トレを終えることができたんですよね。
動画を見ながら筋トレしている途中、きんに君が
「無理しないで自分のペースでいいんですよ」ニコッ
とか
「つらくなった時は笑顔です」ニコッ
など
励ましながら進めてくれるので、最後まで頑張れるのです。
きんに君は常に笑顔なので、こちらのモチベーションもおのずと下がらないところもいいですね♪
ボディビルの大会に優勝する実績のあるきんに君ですので、YouTubeの筋トレ動画も「正しい筋トレ法」と納得の上で行えます。
「自分がやってる筋トレはほんとに正しい方法なの？」と不安になることもありません。
前置きが長くなってしまい申し訳ありません( ﾟДﾟ)
きんに君の筋トレ動画を見て、筋トレやダイエットをする上で大事なことは、
「正しいことを教えてくれる先生がいること」と「同じように頑張れる仲間がいること」と思いました。
先生 → なかやまきんに君
仲間 → 「あなた」
この強力なバックアップがあってこそ、筋トレやダイエットは成功すると思っています。
なかやまきんに君と私と、他の仲間と一緒に筋トレ＆ダイエットを頑張ってみませんか？？
私はこのブログにて筋トレとダイエットの成果を逐一報告していきます。
このブログを見てくれるだけでも構いません！
もし、「筋トレやダイエットに関してやりとりをしたい！」という方がいらっしゃいましたら下のオープンチャットにいらしてください。もちろん無料で、LINEのアカウントさえあればどなたでも入れます♪
オープンチャット
「なかやまきんに君式トレーニング」
https://line.me/ti/g2/dMAdnmYvjgeH5blWuXafCzQENDzdXZE3Rjfi5Q?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
- 重い腰を上げるための背中を押してもらいたい
- 筋トレやダイエットについてあーだこーだ話したい
私は筋トレやダイエットに関して超超超ド素人ですので、なんら気を遣わなくてOKです！
筋トレやダイエットに関する理由であればどなたでもウェルカムです♪
お互いに高め合いながら、一緒にイケメンボディを手に入れましょう！
もちろん女性もウェルカムですよ！
一緒にスマートボディを手に入れましょう！
※ひとまず定員は３０名とさせていただきますが、どんどん増やしていきたいです！！
私の初期値（2022年1月23日）
- 年齢 31歳
- 性別 男
- 身長 177cm
- 体重 70.6kg
- 体脂肪率 20.1％
- ＢＭＩ 22.8
- ウエスト 92cm
ほんとうにひどいな・・・
何回見てもひどい
おっぱいなんて谷間作れますし、
お腹は妻から「妊婦」と揶揄されています。(´;ω;｀)
一番気になったのはウエストですね。確か1年前に測った時は86cmだった気が・・・
これから痩せるので気にしないで行きましょう！（（ガクブル））
ちなみにですが、この数値は体重計（体組成計）で計測しています。
アプリを起動させ、体重計に乗るだけですべての数値を一瞬でデータ化してくれます。
便利ですのでお持ちでない方は使ってみてください。
数値の見える化はモチベーションの維持に繋がりますので(^^)
もう少しいいのが欲しい方はオムロン製の高価なものもあります。
ただ、見た目の変化が分かればいいので、ここまで高価なものは不要と思います。
上のmultifunで私は十分だと思います。
お気づきかもしれませんが、私は「形から入るタイプ」です。笑
こういう道具を買うとやる気が出ます！
実践するYouTube
世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動
走らない有酸素運動ですが、結構汗かきます。
太ももや胸筋など大きめの筋肉を中心に動かしていくので満足感たっぷり！
コメント欄には「５キロやせた！」などの報告が上がっていました。
高まる～～～
自宅で筋トレ7種目4分間 くびれを作る
なかやまきんに君と7種目3分半で腹筋を割る
まずはお腹周りを絞り込みたいのでこの３種類を毎日、１か月間やってみます。
状況に応じて動画を増やしたり替えたりしますね。
実践報告
筋トレ総数（2022年1月23日～2月5日）
世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動
１７回
自宅で筋トレ7種目4分間 くびれを作る
２６回
なかやまきんに君と7種目3分半で腹筋を割る
２５回
【1ヶ月目】実績報告
LINEオープンチャットの状況【最新版】
2022年2月6日現在、ありがたいことにLINEのオープンチャットに１２人も参加してくれています！
私から「あの筋トレやって～」「このトレーニングやって～」なんて言う指示は一切なく、トレーニングをした結果だけ報告いただいています！
皆さんがやっていれば自分もやれるという相乗効果で継続できる環境を構築中です。
もしご検討されている方がいましたら気兼ねなく入ってみてください(^^)きんにくんすきの方が多いので楽しいですよ♪パワー！ハッ（笑顔）
もちろん、女性も複数人いらっしゃいます♪
オープンチャット
「なかやまきんに君式トレーニング」
https://line.me/ti/g2/dMAdnmYvjgeH5blWuXafCzQENDzdXZE3Rjfi5Q?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
おまけ
筋トレ＆ダイエットに疲れたら気分転換にどうぞ♪
粗品さんの競馬予想「生涯収支マイナス1億円君」は圧巻の面白さです！
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