- あなたのお腹はだぶついてませんか？
- 暑くなってきてビールばかり飲んでませんか？
- スタイルを気にして海に行かないつもりじゃないですか？
- 運動不足ではないですか？
一つでも当てはまる方、私と一緒に1ヶ月間だけ頑張ってみましょう！
今からでも遅くありません。
令和初の8月に向けてあの頃のボディを取り返しましょう！
目標
- あの頃（高校生時代）のお腹へ戻す！
- 海に出ても恥ずかしくない腹筋を作り出す！
ルールは簡単です！
- 毎日腹筋を150回以上すること！
- 絶対に毎日やること！
これだけです。
腹筋150回といってもお腹のフロント部分だけ鍛えても横腹は鍛えられませんので
- フロント50回
- 両サイド50回ずつ
していきます。
最初はキツかもしれませんが
進捗具合や、余裕度を見てどんどん回数を増やしていきます。
加えまして、フルマラソンを控えていますので
ランニング、スクワット、腕立て伏せなども定期的に行います。
そこは毎日という制限はつけておりません。
腹筋以外の運動を行った場合についても、合わせてお伝えしていきます。
また、脂肪がつきにくいように脂質や炭水化物を減らしていきますが
ブログでは筋トレを毎日しっかりやり遂げることをポイントとしておりますので、
食事制限はブログでは追いかけていきません。
私のスタイル公開
基本情報
- 身長176
- 体重67.9
- 腹囲88.0
- 胸囲90.0
昨年は62キロまで減量したのですが、
激しくリバウンドしました。
まずはフロントからどんっ
うわっ典型的な中年体形、、、。
海にいっても特別太ったネタにもされず
ツライ時間を過ごすことになるでしょう。
サイドどんっ
猫背も相まってはっきりとポッコリしています。
さて、現実をお見せしました。
あとは有言実行するだけです。
ジブンみがき
スタートです！
※ゴトー日に更新予定です
